#ZapytajoSM  #pacjencipytają  #publikacje #neurolog #poradnia #dietetyk #pielegniarka #CISM

Pacjenci pytają: mam SM i jestem aktywna fizycznie. Natomiast zauważyłam, że gorzej znoszę wysokie temperatury. Co mogę zrobić, żeby nie rezygnować w lato całkiem z treningów?

Odpowiadamy: Niektóre osoby z diagnozą SM  mogą odczuwać pogorszenie się stanu zdrowia w trakcie upalnych dni. Ciało reaguje na ciepło pogorszeniem przewodzenia włókien nerwowych, co może powodować pojawienie się pseudorzutów. Przede wszystkim w trakcie treningów warto pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu, o chłodzeniu ciała, żeby nie dopuścić do przegrzania organizmu i o dopasowanym obciążeniu fizycznym.

Tak, naprawdę, istnieje mnóstwo sposobów na to, żeby trenować w okresie letnim dbając równocześnie o chłodzenie organizmu i nie dopuszczać do przegrzania. Oto kilka wskazówek od nas, a wy dajcie znać, jak jest u was:

- przede wszystkim, warto zadbać o porę treningową: najlepiej ćwiczyć rano albo późnym wieczorem;

- trenuj na świeżym powietrze w cieniu;

- trenuj w pomieszczeniach z klimatyzacją;

-bierz zimny przyśnić przed, w trakcie przerwy, po wysiłku fizycznym;

 - pij chłodzoną wodę i jedz mrożone owoce;

- spożywaj lekko ciepłe napoje;

- załóż dobrej jakości strój treningowy;

- rób przerwy w trakcie treningu na schłodzenie organizmu;

- zmień aktywność na mniej intensywną;

- rób zimne okłady po treningu/ używaj maty chłodzącej.

Specjalistyczna poradnia współfinansowana jest przez PFRNON – Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.

Zachęcamy do skorzystania z konsultacji pielęgniarki i dietetyka, żeby uzyskać więcej informacji na ten temat. Zapisy poprzez naszą stronę ptsr.org.pl lub pod numerem telefonu Infolinii SM +48 22 127 48 50 w godzinach 9:00 - 16:00.

Specjalistyczna poradnia współfinansowana jest przez PFRON – Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.